手榴弹是重要的战术投掷物，但无法通过购买方式获取。训练场的手榴弹刷新点固定位于靶场区域，玩家需前往地图标注的靶场位置，在武器架上拾取破片手榴弹。该刷新点会周期性补充手榴弹，重复拾取可积累数量。需注意训练场不提供商店或货币系统，所有装备仅能通过地图资源获取。
按住鼠标左键进入蓄力状态，松开后投掷，默认以抛物线轨迹飞行。R键可拔除保险引信进入倒计时状态，需在5秒内投出否则会原地爆炸。高抛与低抛模式通过切换键调整，低抛适合室内或近距离精准打击。投掷前建议观察落点提示红线，避免因障碍物阻挡导致反弹误伤。
战术应用方面，手榴弹在训练场主要用于攻防模拟。对建筑内目标可结合窗户或门框反弹投掷，利用墙体折射扩大覆盖范围。防守时可通过预判敌人行进路线设置延迟雷，拔栓后默数2-3秒再投掷可实现落地即爆。需注意训练场手榴弹伤害机制与正式比赛一致，爆炸半径内无视护甲造成全额伤害。
进阶技巧包括结合自由视角（TPP模式）观察落点。长按Alt键启用自由视角可调整投掷角度，尤其适用于高层建筑或复杂地形的精准打击。陀螺仪玩家可进一步微调投掷轨迹。训练场建议重点练习不同距离的引爆时机控制，例如30米目标需在拔栓后2秒投出以确保空中爆炸效果。
训练场手榴弹无法对队友造成伤害，但自伤机制仍然生效。避免在狭小空间内使用或过久捏雷。若需重置练习位置，可通过地图传送功能快速返回靶场补给。手榴弹作为战术装备，其价值在于创造空间优势而非单纯杀伤，建议结合移动靶与建筑掩体进行综合训练。
